헬스장 운동루틴 공부하다 무리한 운동으로 근손실이 있을수있다고 해서 질문드려요
헬스장 초보였던 한달간(물론 지금도 초보) 다리와 이두 삼두에 집중해 근력운동을 했었는데요 기구당 3-4세트씩 20세트 내외로 루틴을 짰었는데
인바디 재고 하체랑 몸통쪽 늘려야겠다 판단하여 운동루틴을 다시 짰는데 아래 루틴으로 일주일정도 했어요
살짝 근육통이 있긴해요;;;유산소 싸이클도 타긴하는데 요즘 한쪽무릎이 시린지라 뭔갈 바꿔야하나 싶어서 질문드려요
무분할로 이정도면 괜찮은지 아니다 무리다 싶으면 어떻게 바꿔야하는지 알려주세요
💪
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