📆78
오전간식 무지방우유+ 볶은귀리
점심 샌드위치1/2+ 방울토마토 + 두유
오후간식 카모마일티, 잔다리콩
저녁 샌드위치1/2 +숙주버섯볶음
저녁간식 양파즙
오전간식으로 귀리우유를 먹었더니 든든하더라구요.
배는 안고팠지만 점심을 먹어야 하니 간단하지만 맛있게 먹자! 해서 샌드위치 만들어서 먹었어요
속재료 엄청 넣은..ㅋㅋㅋㅋ
통밀빵에 계란,팽이버섯,크래미,슬라이스치즈,닭가슴살, 어린잎+오리엔탈..
샌드위치 한번 높게 만들기 시작하니까 이제 낮은 샌드위치는 뭔가 심심해요..ㅋㅋㅋ
저녁도 같은 샌드위치 반쪽 먹고 숙주랑 버섯에 간장 약간 넣고 볶았습니다 ㅎㅎ
운동
사이클가볍게40분
걸으면서살빼는운동
댄스다이어트
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허벅지안쪽살
뱃살옆구리살
전신스트레칭
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