어제 운동 정말 많이 했더니 빠졌네여ㅋㅋ
6/11
아침
아몬드 8알, 밥 반 그릇, 양파초절임, 삶은 계란 2개,
멸치&마늘쫑 조림
플랙시드 오일 1정
커피 믹스 2개(+코코넛 오일)
점심
아몬드 8알, 밥 반 그릇, 양파초절임, 삶은 계란 2개,
멸치&마늘쫑 조림
커피 믹스 2개(+코코넛 오일)
저녁
아몬드 8알, 밥 반 그릇, 양파초절임,
멸치&마늘쫑 조림
두유(+바나나 1개, 카카오 닙스 2t, 비폴렌 2t,
풋사과 분말 2t, 아로니아 분말 2t)
운동 후 너무 지치고 힘들어서
(그 운동을 하고 30분 가까이 걸어옴.
어마무시하게 운동함.
마지막에 요가하다 쓰러질 것 같아서 도중에 나옴.)
집에 있던 중짜리 치킨 한 조각 먹음.
저녁 영양제
비타민 B군, 종합 비타민
운동
총 걷기 1시간 10분
줌바댄스 50분
스피닝(슬렁슬렁) 45분
요가 30분
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