저는 제가 뚱뚱한것을 전혀 모르고 신경도 안쓰고 제사전에 다이어트란 없다라고 생각했었어요
올해 3월 결혼식장을 가게됬는데 친척분께 살쪘다는 얘기를 듣고 충격을 먹었었고
그날당일 친구랑 옷 사러갔는데 프리사이즈라 맞는 옷이없더라구요
그날당일 집에와서 가족들한테 다이어트 선언후
그다음날인 3월19일부터 생애첫 다이어트를 시작했습니다
집에 체중계가 없어서 헬스장에서 처음 재봤어요
3개월만에 12kg감량 했습니다.
운동은 일주일에 4일~5일간 헬스장 꾸준히 갔어요
유산소운동+근력운동 병행해서 하고있고
건물 낮은층올라갈때는 엘레베이터 이용하지 않고 계단으로 다니고 있어요 한 5층정도요
식단은 한 4일간은 닭가슴살 샐러드 먹었었는데 못먹겠더라구요
샐러드 못먹게 된이후에는
아침에 계란2개 점심 일반식 저녁 과일,귀리우유 챙겨먹었어요 아침 10시 30분쯤 요구르트도 먹고
주말에는 한끼 닭가슴살 샐러드 먹고
라면먹고싶을때는 컵누들 먹어요 ㅎㅎ
그때 그때 식단을 바꿔서 먹었어요
깔라만시도 먹어보고 다이어트 약도 1달 먹긴 했는데 별로효과는 없고 운동+식단조절이 최고더라구요👍
2월달 졸업식에는 턱도 두개고 뱃살도 엄청났는데 3개월후 지금은 턱도 갸름해지고 뱃살도 많이빠졌어요 뺄수있는데까지 최대한 빼볼려고 노력중이에요 😵
10
1970
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