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Q.스쿼트 무릎이 아파요 ㅠ
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엉덩이를 최댜한 뒤로 하는데 무릎이 너무 아파서 런지는 시도도 못하겠어요 ㅜ
  • jip****
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댓글 (4)

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다신
  • 자기관리99lb
  • 06.15 09:34
  • *엉덩이 근육과 복부를 조이면서 해보세요~
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다신
  • 자기관리99lb
  • 06.15 08:31
  • 무릎 위쪽 근육을 사용해야 스쿼트할 때 무릎이 아프지 않습니다 무릎이 아프다면 자세가 잘못된 것 같네요(앉았다 일어나기보다 최대한 허벅지근육으로 해보세요~ 내가 허벅지 근육을 쓰고 있는지 아닌지 잘 모를 수 있어요 저도 처음엔 몰랐는데 점점 해보니깐 어디를 쓰는지 느껴지더라구요) 근력운동 초반에는 다치지 않게 자세를 잘 잡아줘야 합니다

    *우선 무릎방향을 바깥으로, 발을 V 놓으세요 그리고 무릎이 모이지 않게 내려갑니다 뒤로 넘어가지 않게 손은 뻗거나 X자를 해주세요——-와이드 스쿼트
    와이드가 일반 스쿼트보다 무릎에 무리가지 않아요 이걸로 한 번 해보세요
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지존
  • 건강탄력
  • 06.14 23:39
  • 무릎에 너무 무리가시면 일단 다른 하체운동으로 바꿔서 해보시고 나중에 다시 스쿼트 시도해 보세요.
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입문
  • 옹이루이마르도현
  • 06.14 22:49
  • 무릎아프면 자세가 잘못된거라는데 발바닥에서 뒤꿈치부분에 힘을주고 해보세요.
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