view-top

  • Csm18·정석
  • 2018.06.15 00:56
  • 1
Q.저녁 폭식
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 낮에 공부할 때 앉아서 거의 아무것도 안 먹다가 저녁에 폭식을 하는데요 ㅜㅜ 식단 한 번만 봐주세요..

아침: 과일식 100kcal

점심: 죽 + 커피 대략 150kcal

저녁: 샐러드+훈제란 2개+라이트 치즈 2개+아몬드 브리즈

이런 식단 괜찮을까요??
  • Csm18
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

요요없이 다시 또 다시
0 96 sskuk2002
조금먹고 걷는데
0 57 쁨쁨!

댓글타이틀

댓글 (6)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • hEalThGuRl
  • 06.15 03:16
  • 아침이나 점심 둘 중 하나는 꼭 일반식으로 한식 드세요 양만 조금 줄여서요!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 먹고봅시다
  • 06.15 01:05
  • 웬만하면 아침 점심을 많이 드시고 저녁을 줄이시는게 좋을것같아요 처음엔 힘들더라도 2-3주 지나면 저녁에 별로 배고프지도 않더라구요 물많이 드시구요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • Csm18
  • 06.15 01:04
  • 먹고봅시다 저렇게 먹으면 폭식은 아닌가요?
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 먹고봅시다
  • 06.15 01:03
  • 단백질은 자기체중*0.8-1.5 정도가 하루 권장량입니다 보통 자기체중 만큼은 먹어야하는거죠 단백질은 닭가슴살 두부 콩 두유 계란 등에 포함되어있으니 잘 조합해서 드시고 한끼당 20g씩 나눠서 드세요 한번에 많이 섭취하면 흡수도 안되고 신장에 무리가 옵니다
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • Csm18
  • 06.15 01:02
  • 먹고봅시다 저렇게 먹으면 단백질 45g 채워지더라고요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 먹고봅시다
  • 06.15 01:01
  • 단백질이 너무 없는데요? 요요오기 좋은식단입니다
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글