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Q.복부지방률/골격근량

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

3월29일

4월26일

5월23일

6월26일

체지방량은 꾸준히 줄고 있는데 사진에는 없지만 복부지방률이 거의 그대로에요!ㅠㅠ
어떤 운동을 하면 복부지방률을 좀 낮출수 있을까요?? 그리고 몸무게 상관없이 골격근량 좀 늘리고 싶은데 가장 효과 본 방법(운동, 식단 등) 있으시다면 조언 부탁드려요!

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댓글리스트

1차컷팅끝남
06.26 11:16
복부지방률은 허리둘레/엉덩이둘레라서 허리가 얇아지거나 엉덩이 근육이 힙업되면 줄어듭니다. 지금 그냥 다이어트 식단에 힙 운동 신경 안쓰고 계시면 허리+엉덩이살 같이 빠지면서 별 변화 없으실듯.
골격근량 올리려면 클린식단을 칼로리 끌어올려서 잘드시고 근력운동 간터지개 하시면 됩니다.
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