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  • 아가수징짱·입문
  • 2018.06.27 10:01
Q.마른몸매가 되고싶어요..(정체기)
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
열심히열심히 몇달에걸쳐 10몇키로를 빼고 40대 중반을 유지하다가 너무 속상한일들이 많이생겨 폭식증이 생겼습니다 ..
이제는 고쳐가는중인데 한달전부터 식이가 조금씩 자리잡혀
다이어트를 시작했습니다 ..
제 몸무게는 49인데 저는 키가 작습니다 ㅠㅠ
키는 155 입니다 .. ㅠㅠ
41키로가 목표인데 .. 도저히 내려가질 않습니다 ..
정말 너무 힘들어요 ㅠㅠ ..
아침엔 두유 1 단호박 1/4 정도 먹구
점심엔 현미밥 반공기 의 한식식을 먹구요
간식으론 견과류를 조금 먹습니다 ㅠ
저녁엔 두유 1 바나나 1 개 이렇게 먹었습니다
운동은유산소 40분 근력 50분 스트레칭 10분 정도
해줬는데 도저히 살이 빠지질
않습니다 .. 시간이 지날 수록 너무너무 힘들어요 .. 많이 지치고..ㅠㅠ

49 밑으로 내려가질 않습니다 ..
ㅇ아예 새로운 방법이 있다면 바꾸고 싶고 ..
더 먹지 말아야하나 생각이 많습니다 ㅠ..
어떡하면 좋을까요 ㅠㅠ............ 예쁜몸매 갖어보고싶네요..
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댓글 (4)

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다신
  • Elisechoi
  • 06.27 11:16
  • 너무 적게 먹으면 몸이 계속 비상사태로 생각해서 먹는대로 지방으로 축적하려고 하기 때문에 살이 더이상 안 빠지는 거에요.
    단백질과 야채 위주로 칼로리를 높여서 드시면서 운동 강도를 조금만 높여보세요.
    근육강화운동 후 유산소운동, 그리고 스트레칭 꼭 하시구여.
    이 시간을 이겨내면 꼭 마른 몸매 얻으실 수 있을 거에요.
    힘내세요~!! 화이팅👍💕
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초보
  • 더살찌면말못함
  • 07.16 22:52
  • 홧팅
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정석
  • 이대로무너질거냐
  • 06.27 10:59
  • 다이어트 시작하신지 1달 지났나요?
    살은 그렇게 쉽게 안빠져요. 우리 몸은 갑자기 살을 빼려고 노력하면 몸무게를 유지하고 합니다. 좀 더 지켜보시고 운동사이클 순서를 변화시키거나 강도를 높여보세요. 몸이 했던 운동방식에 적응되서 정체기 온 것 일 수 있습니다.

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다신
  • /습관
  • 06.27 10:38
  • 좀 더드시고 운동 똑같이 해보세요 너무 적게드시니 몸이 적은 칼로리에 익숙해져있어서 더 안빠지죠
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