안녕하세요~~유부직딩30대입니다.
저는 마른비만 올챙이배..ㄷㄷ


다이어트는 16년도부터 3개월씩하다가 포기 포기
다시시작 포기를 반복하며 여기까지 왔는데
이번에는 잘 유지해보려구요

저는 키 160 에 51kg 체지방률 32프로정도..근육없고 지방많아서 체지방률높은 경도 비만으로 나왔어요..ㅜㅜ

5월부터 다욧시작..제대로못함..
6월부턴 지방 제대로 빼기도전..
저는 주2회 성인발레 두달 (엄청 뻣뻣하고, 거북목심함,어깨도 굽었어요))우선 운동을 해도 바른자세로 해야할거 같아서
주 2회 (발레는 살은 안빠져요ㅜㅜ붓기는 빠지고 자세는 좋아짐) 필라테스 주1회 두달했어요.





6월1일부터 10일정도까지는 굶기도 하고 유산소했는데 잘안빠지더라구요..기대만큼.ㅜㅜ오히려 근손실오고..지방붙었어요.근육이빠져서 무게가 줄어들고 있었더라구요..ㅜㅜㅜㅜ

마른비만은 굶으면 안되고 단백질섭취해가면서 빼야지 안그러면 근손실오더라구요..
그뒤로는 적당히 먹어가면서 하니까 조금씩 빠지더라구요..전 유산소백날하는것보다 근력이 답인가봐요ㅜㅜ49.3까지는 뺐는데 안빠지더니 어제 근력빡시게 했더니 갑자기 급 49..
다음달에는 필테 주2회와 홈트로 근력운동 위주로 운동해보려구요
다같이 화이팅해요ㅎ^^