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  • 햇님반간지녀·정석
  • 2018.06.28 23:09
  • 2
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6월 28일 식단

🏋🏽‍♀️운동🚴🏻‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️아침 공복 유산소
✔️런닝머신 워밍업
✔️등운동
✔️싸이클 마무리운동
✔️복근운동
✔️플라잉요가
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥗식단🥙
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📍아침 - 귀리우유, 닭가슴살소세지
📍점심 - 야채, 닭가슴살, 고구마
📍운동 전 - 두유, 단백질쉐이크, 단호박
📍운동 후 - 바나나, 닭가슴살볼

으... 언제 도시락 준비하고 잘지😱😱😱
어제 축구때문에 온동네가 시끄러워서 잠을 못자고 출근했더만... 너무 피곤하네요 ㅠㅠㅠㅠ
  • 햇님반간지녀
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댓글 (7)

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댓글리스트

정석
  • 햇님반간지녀
  • 06.28 23:51
  • 리궁 마자요 ㅠㅠ 저도 처음에는 좀 살 잘 빠지고 해서 재밌다가 요새 좀 별로라 우울증 걸릴거 같아요.. 폭식증도 올거 같고... ㅠㅠ
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정석
  • 초롱이사랑이맘
  • 06.28 23:44
  • 햇님반간지녀 ㅋㅋ 저는 중간에 간식먹는게 클라스가 다름요 그래서 아무도 쓰러질거라 생각 안해용ㅎㅎ
    리궁 직장 다니면서 하는게.진짜 힘들어요ㅠㅠ 먹는거 참는것도 힘들구ㅠㅠ
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정석
  • 리궁
  • 06.28 23:28
  • 직장 다니면서 다이어트 하기 진짜 힘들죠... 전 우울증까지 오더라고요ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠ 스트레스를 먹는걸로 풀었는데 그걸 못하니...
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정석
  • 햇님반간지녀
  • 06.28 23:13
  • 초롱이사랑이맘 마자욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전 맨날 듣는 소리가 그렇게 하다 쓰러져에요....ㅋㅋ 전 하루 간식포함 다섯끼 먹는데도요...ㅋㅋㅋ
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정석
  • 초롱이사랑이맘
  • 06.28 23:12
  • 햇님반간지녀 저는 입사한지 얼마 안되서 빠지기 뭐하더라구용ㅠㅠ 도시락싸서 식단하는것도 눈치보임ㅠㅠ
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정석
  • 햇님반간지녀
  • 06.28 23:11
  • 초롱이사랑이맘 직장인이면 그럴수 있죠 ㅋㅋㅋ 저는 회사에서 다행히도 운동 간다고 쏙빠지고 하니까 많이 배려해 주세요 요즘은ㅋㅋ
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정석
  • 초롱이사랑이맘
  • 06.28 23:10
  • 흡 반성합니당..ㅠㅠ
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