수영 진짜 오랜만에 했다. 땀날때까진 안하고 설렁설렁 했는데도 접영하고나니 팔이 아프고 난리.
같은 유산소인데 다른 폐를 쓰나 지구력 안좋은편 아니라고 생각하는데 수영 한바퀴 돌고 숨차서 힘들었음.
물놀이가 확실히 재미나긴하다. 오래 못하는게 흠이지만.
어젠 쉬고 오늘은 헬스.
가자마자 웜업 7.0 10분하고 스트레칭하려는데 내려가기 너무 귀찮아서 그냥 바로 9.5로 20분 뛰었다. 4.5키로 나오는듯.
데드리프트 첫도전 20키로로 40회
플라이 머신 20키로 12회 4세트 체스트프레스 10키로 하다가 디질뻔 한 30번했나
랫풀다운 15키로 시티드로우 15키로 풀업머신 40키로로 5번ㅋㅋㅋ오늘따라 등 자극 진짜 미쳤구요...
스쿼트 120개 백익스텐션 자세교정해서 아주 천천히 40회
이렇게하니까 평소보다 15분 더하게되더라 내일은 줄여야지.
상체랑 하체를 분리해서하고싶는데 상체엔 등도있고 가슴도있어서 피치못하게 더 오래하게되는것같다ㅠㅠ 뭔가 시간아깝고...
운동에 2시간 넘게쓰다니 음
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