아침 몸무게 전일대비 -0.0
그냥 오늘은 먹탐방이에용 그래봐야 건강식이겠거니....
이번주에 가족이랑 자연별곡가기로함ㅋㅋㅋ 먹부림하고올께요 ㅋㅋㅋ 첫주부터 신나게 시작
오트죽 닭찌캔 두유아몬드슬라이스
매번 닭찌캔에서 하나씩 집어먹었는데 그냥 귀찮아서 기름기빼고 위에 올렸어요 완전편함
외출전 유산균이랑 99퍼 다크초콜릿 두조각
비도 그쳤는데 홍대화방갔다가 오는길에 비건식당 또감ㅋㅋㅋ
오늘은 새로운거 먹어야지 하고 시켰는데 네...탄수가 없어요
두부구이거든요 ㅋㅋㅋㅋ 합리화하면서 현미빵하나 시킴
식후간식은 안좋지만 오늘만...
운동 전 고구마
생고구마 먹어보려다가 맛없어서 전자렌지로 돌려봤는데 다 탐
과자처럼 먹어볼까 하다가 결국 다시 물조잘해서 다시삶음....
역시 닭찌찌는 양념이지
아임닭 수비드 칠리페퍼하세요 여러분 존맛임ㅋㅋㅋ
총 칼로리 1268
탄 149.7 단 96.4 지 32.8
단백질은 나름 괜춘한데 부실한 탄수...:(
운동💪
레그익스텐션 (30kg) 15*6세트
레그컬 (15kg) 16*4세트
(20kg) 14*1세트
덤벨 이두 좌우 각각 (5kg) 20*3세트
덤벨 삼두 (5kg) 20*3세트
체스트프레스 (10kg) 15*4세트
랫풀다운 (35kg) 12*3세트
데드리프트 (10kg) 15*4세트
바벨로우 (10kg) 15*4세트
업도미널머신 (45kg) 30*2세트
실내싸이클 30분
스트레칭 폼플러
늘어나는 운동가짓수... 이번달까진 같은 루틴 돌고 다음달쯤 분할 나눠볼라구요 다만 상체하체 나누기엔 하체가 너무 없는...?
비가 안오다가 갑자기 습해지면서 소나기처럼 오다말다해요 ㅠ
습한거 제일싫어함... 땀도많아서 조금만 걸어도 얼굴에;;;;
당분간 집 아니면 헬스장 에어컨에 찌들어살듯...
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