170에 62kg인 여자입니다. 32일동안 7키로를 무슨일이 있어도 감량해야 하는데 최대한 건강하게 하고싶어요.
'다이어트 불변의 법칙'이라는 책과 '우리 몸을 죽이는 자본의 밥상(what the health)' 라는 영상, 그리고 간헐적 다이어트를 참고하며 식단을 짰어요.
비건 채식을 동시에 진행합니다.
오전 11시에 월남쌈 5장을 반으로 쪼개 데친두부.양파.오이.당근.비트.파프리카를 넣고 먹습니다.
만약 배고프면 찐고구마70그램이나 아몬드10알.
오후 6시에 토마토 200그램과 볶은양파버섯100그램먹습니다.
운동은 플랭크와 스쿼트는 저녁마다 하고 빨리걷기1시간 생각중입니다.
부족해보이는 영양소라던가 추천해주시는 다이어트 방법 있을까요?
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