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  • 죽을만큼·초보
  • 2016.01.28 01:09
Q.근력운동은 어떻게해야하냐오
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트 2일차입니다 하루에 4.8km정도 걷는것만 하고있어요 근력운동은 어떻게 효율적으로 해야하나요ㅠㅡㅜ
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댓글 (6)

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초보
  • 죽을만큼
  • 01.28 01:35
  • 에쓰곰순 처음알았어요 달리기가 더효율적이군요
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초보
  • 168/45
  • 01.28 01:27
  • 걷기가 달리기보다 다이어트에 효율적이라고 생각하시는 분들이 꽤 있으신데 그건 그냥 일상에서 달리기를 자주 할 수 없으니 오래 걷는게 더 효과적이어서 나온 말이라고 들었어요...맞는진 모르겠지만 저도 예전엔 달리지 않았었는데 확실히 달려야 빠지더라구요
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초보
  • 죽을만큼
  • 01.28 01:27
  • 에쓰곰순 진짜 감사합니다!!!! 꼭 후기 남길께요 성공할께요 감사합니다!!
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초보
  • 168/45
  • 01.28 01:24
  • 사람마다 다른것 같은데요, 저는 10분 달리기ㅡ 10분 스트레칭ㅡ 30분 근력운동ㅡ 30분 걷기와 달리기ㅡ 5분 스트레칭 이 가장 효과적인것 같아요.지금도 그렇게 일주일에 두세번씩 하는데 전보다 확실히 감량도 했고 몸매도 탄탄해져 옷발?도 살아나고 잇어요!
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초보
  • 죽을만큼
  • 01.28 01:21
  • 에쓰곰순 감사합니다!!!! 근력운동하고 유산소운동하는게 더 효과적인가요??
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초보
  • 168/45
  • 01.28 01:19
  • 상체ㅡ하체 나누셔서 매일 번갈아가면서 하시는게 좋아요ㅎㅎ 저는 검색해서 이것저것 시도해봤는데 초보면 복근운동 5세트, 스쿼트 100개씩만 하셔도 도움될거에요~ 근력 후 걷는 것보단 달리시는게 더 살이 많이 빠지구요!
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