다이어트

Q.식단을 비롯한 고민들

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요.. 다이어트 8일차입니다.
현재 아침 저녁은 포티포 쉐이크를 먹고 점심은 일반식을 먹고 있어요
운동은 15분정도 되는 스트레칭 포함 4,50분정도 하고 있어요
주로 레베카 다리 운동과 복근운동, 골반교정스트레칭합니다

지금 제가 고민인 것은 제가 살이 찐곳은 팔뚝과 엉덩이 허벅지인데 가슴이 살이 빠질까 걱정이에요

그리고 식단 칼로리를 보니 하루에 500칼로리 정도 먹더라구요

생각하기로는 아침 저녁 쉐이크, 점심 일반식.
운동은 한시간 미만으로.
이렇게 빠짝하고 서서히 식단은 칼로리 늘려가는 방법으로 유지기 하려고 했는데요..

혹시 문제인 점이 있을까요?

정석

제이케이홍
07.04 21:37
일단 하루 칼로리 섭취량이 너무 적습니다. 조금 더 드시되 근력운동을 기반으로 한 유산소운동이 병행되어야해요. 다리운동과 복근운동은 살빼는데는 도움이 될지모르지만 주 운동으로 보기에는 힘듭니다. 전신운동 위주로 운동스케쥴을 짜셨으면 좋겠어요. 사람의 몸은 특정부위만 빼고 찔수없기때문에 다이어트를 고려하신다면 가슴의 크기는 어쩔수없는 부분이랍니다. 대신 갑작스런 다이어트로 피부의 처짐이나 가슴처짐을 방지하기위해서 앞서 말씀드린 전신운동 프로그램을 필수로 하시길 권장합니다
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채택된 답변

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다신

순대될라
07.05 09:41
2키로찌우긔 따끔한 지적 감사드려욥. 쉐이크는 저렴해서 선택했었답니다ㅜ 골고루 챙겨먹으면 돈이 너무 많이 든다는 생각에.. 하하핫;;; 운동 더 늘려볼게요!
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다신

순대될라
07.05 09:40
제이케이홍 레베카운동하는데 유산소포함 안된걸카요ㅜ 전신운동하겠습니다!
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다신

순대될라
07.05 09:39
못생긴돼지냠냠 아침에 부지런해야겠네요ㅜ
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다신

/습관
07.04 23:42
식단 운동 둘다 문제입니다
하루 500칼로리 드시면서 몇키로 빠진다고 쳐도 그 다음부턴 안빠질겁니다 그럼 님은 섭취칼로리를 늘리기는 커녕 강박 때문에 더 줄이게 되겠죠.. 나중에는 하루 300칼로리만 먹어도 살이 1도 안빠질수도 있어요. 대체 왜 식사를 쉐이크로 대체하시는지 모르겠습니다 쉐이크 그거 탄단지 비율도 하나도 안좋고 그냥 굶어서 빼는거나 다름없다고 생각해요 차라리 쉐이크 칼로리에 상응하는 탄단지 음식을 찾아서 먹겠네요
스트레칭 15분 빼면 운동만 25~35분 하신다는 말씀이신데 너무 적어요 엉덩이 허벅지 뱃살 빼시려면 유산소 추가하세요
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입문

못생긴돼지냠냠
07.04 21:20
저는 아침은 든든하게 먹고 운동하고 저녁은 채소위주로 먹어요
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