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Q.탄단지 계산법

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트 식단을 맞춰보고 싶은데
다른 분들 글을 보니
탄단지 비율??같은 걸 맞추시더라구요
그게 일일 섭취량을 말하는 건가요??
어떻게 계산하면 되는 걸까요??
몸무게에 비례하는 건지 아니면 칼로리에 따른 비율인가요??
모르는게 너무 많네요 ㅠㅠ

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/습관
07.05 22:22
탄단지 비율을 몸무게×4 : ×2 : ×1 정도로 해보셔도 되고, 하루에 드실 섭취칼로리를 4:2:1 정도로 나눠서 드셔보셔도 되고 이렇게 하시면서 본인에게 맞는 비율 찾아가시면 됩니다
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