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  • 초롱이사랑이맘·정석
  • 2018.07.10 21:08
7월10일 식단
공복체중 52.7kg

☆아침☆
바나나1개 동안한그릇
☆간식☆
카페라떼 아이스

☆점심☆
도시락을 안가져와서 일반식먹음
직장사람들이랑 비빔밥해먹었는데 저것만 덜어서 먹음ㅎㅎ 겁내 맛있음ㅠㅠ

☆간식☆
액티비아 요거트
방울토마토(저거 다먹은거 아님)

☆저녁☆
바나나1개 감동란2입

☆운동☆
워밍업 런닝10분
PT 30분 (힙, 기립근, 복근)
혼자- 체스트익스텐션 20회 3세트
롱풀 20회 3세트
런닝 30분
  • 초롱이사랑이맘
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댓글 (4)

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댓글리스트

정석
  • 초롱이사랑이맘
  • 07.11 08:06
  • 리궁 감사해요ㅎㅎ 일요일에 힙운동 복습한 결과 힙에 힘이 들어가기 시작했어요 엄청난 근육통과 함께ㅎㅎ
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정석
  • 초롱이사랑이맘
  • 07.11 08:05
  • 햇님반간지녀 맞아요 30분 받아도 힘든건 똑같아요ㅠㅠ
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정석
  • 리궁
  • 07.10 23:18
  • 오늘도 선방하셨네요 수고하셨어요 ㅎㅎ
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정석
  • 햇님반간지녀
  • 07.10 23:15
  • 진짜 pt받고 나면 운동하기 싫은데 ㅋㅋㅋ 열심히 하시는거 같아요 항상🤗 그래서 체지방 변화가 이번에 눈에 띄었나바요 ㅋㅋ
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