다이어트 3주째에요 ㅜ 아침에 94칼로리 시리얼 아니면 단백질 쉐이크 먹고 점심 회사밥 2/1만 먹고 저녁은 닭가슴살 위주로 먹고잇어요 ㅜㅜ 3주째 부터 정체기가 왔는지 52.8이엿다가 주말에 한끼먹고 운동만했는데 담날 아침에 53키로에서 먹고 운동하고 하는데도 점점 더 늘어나요...오늘은 53.5네요.... 어떻게해야하죠 ㅜㅜ
저랑 비슷하시네요 ! 저도 정말 힘들었어요 평소보다 반먹고 운동도 하는데 왜 안빠질까 아침마다 몸무게 재고 실망하는 것도 정말 싫고 ㅠㅠ 늘어나있고 .. 근데 이게 근육량이 늘어서 그렇대요! 저도 좀만 참고 재봤더니 몸무게 내려가있더라고요 질문자님도 조급해하시지마시고 느긋하게 해보세요 화이팅입니당
음... 다이어트를 두 종류로 굳이 나누자면 식단 조절만 해서 하는 경우와 운동병행해서 하는 경우로 나눌 수 있을텐데... 운동 병행하며 하는 다이어트는 조금만 드신다고해서 되는게 아닙니다. 기본적으로 기초대사량보다 조금 많게 200~300 정도 더 드시고 운동을 해보세요. 안먹는게 능사가 아닙니다. 칼로리가 부족하면 부족한 만큼 축적도 빨리해요. 몸이 위기감을 느끼기 때문입니다. 그러니 몸에게 잘 먹여 줄테니 너는 건강해라 라고 안심을 시켜 주셔야 합니다.
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