다이어트

신고하는 이유는 무엇인가요?

스팸, 광고, 상업적 글
비방, 욕설 글
개인정보 유출 글
청소년 유해(음란) 글
명예훼손, 저작권 침해 글
도배성 글
불명확, 추측성 글

* 신고한 콘텐츠는 운영정책에 의해 처리되며, 허위/부정신고는 이용이 제한 될 수 있습니다.

취소 신고

view-top

Q.갑상선저하증이고 붓기에 운동을 어떻게 해야할지 모르겠어요 !

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아이둘을 출산하고 그후로 직장생활을 하면서
운동량이 전혀없어 살이 정말 많이 쪄버렸습니다

몸이 의식없이 자꾸만 붓고
붓기가 살이된다는걸 몰라
그게 또 살이되고를 반복하면서
임신기간보다도 살이 더 쪄서
복부며 엉덩이 몸 전체가 형편없어
스트레스를 받고있어요

그러던중에 갑상선저하증 진단을 받아
씬시로이드 처방으로 약을 계속 먹는중이랍니다

제가 살은있지만 솔직히 아침도 잘 못먹고
밥도 많이 먹는편이 아니예요 . 살 빼얀단 생각으로
밥도 거의 반씩먹고있고 그럼에도 살이 잘 안빠지더라구요
(아무래도 한번씩 늦게 퇴근하는 남편과 한번씩 늦은저녁을
먹은 탓도 있겠지만 )

아침도 챙겨먹는게 어렵고 ,

그러던중 운동을 걷기부터 시작하고
어제는 다신 홈트영상을 보면서 한3가지 정도밖에 못따라하는
저질체력인데 몸이 붓더니 지금 다음날 아침까지도 붓기가 안빠지네요

운동을 했는데 왜 붓는걸까요 ?

갑상선저하증은 어떻게 운동을 해야할까요 ?
정말 기초체력이하의 저질인데 쉽게 따라갈수있는 운동이
어떤게 있을까요 ? 운동추천과 저같이 붓는사람 코칭 좀 부탁드립니다

한 10키로는 빼야 정상체중인건데
차근차근 멀리보고 해내고 싶어요 !

이전 다음글

댓글타이틀

댓글리스트

정석

초코아기곰
07.14 09:51
1. 아침 챙겨 먹기
2. 식단 건강하게 챙기기(단백질: 두부 계란 닭가슴살 등/ 탄수화물: 고구마 현미밥 등 / 지방: 아보카도 연어 견과류 아보카도 등 <기초대사량만큼은 먹기> / 그외야채나물 잘 섭취해주기 (정제된 탄수화물과 가공된 당은 끊기)
3. 3끼 규칙적으로 먹기(늦게남편님이랑같이×)
4. 잘 자기 (규칙적인수면)
5. 매일또는 규칙적으로 할 수 있는 좋아할수있는유산소운동찾기(스피닝,수영,런닝 등)
6. 하루 유산소 운동 40분 하기(점차늘리기)
7. 근력은 힘들어도 참고 홈트 부위별로 매일매일 따라하기(안되더라도 인내심을가지고)

생각나는대로 적어봣어요 갑상선저하증이시라면 기간을 길게 잡고 하세요~ 건강한 몸을 만들겠단 생각으로 제가 쓴건.. 저도 전문가는 아니지만 적어도 저렇게하면 불규칙한 생활로 망가진몸을 어느정도 회복할 수 있더라구요 식단과 운동 건강히 하다보면 체중도 감량되기도하지만 몸도 건강해지는걸 느낄거예요 제 경험담 입니다!:) 그리고 갑상선 기능 저하증이시더라도 운동 꾸준히 하시면 밤에 잠도 잘 오고요 운동안할 때보다 잠도 깊이 잘수있다고 해요 기초이하의 저질 체력이라도 운동 시작하고 꾸준히하면 안할때보다 개선이 됩니다(갑상선저하증인분 옆에서 지켜본결과) 제가 아는분은 유산소는 스피닝으로 꾸준히 관리하시더라구요 화이팅하세요:)
답글쓰기

공감 1