조금이라도 날씬하게 보이려고
운동하고 찍느라
이제 올리네요😀
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이게 마지막 게시물이네요^^
다들 너무 수고 많으셨어요.
후반부터 운동량이 너무 늘어 다른 운동은 포기상태였어요ㅜ
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제가 원하는 목표까지 체중이 줄어들진 않았지만
다이어트가 아직 끝난게 아니기에
천천히 꾸준히 계속 해 나가려고 합니다.
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전후사진을 보니 잘해왔다는 생각이 드네요.
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아마 제가 다른 도전자님들에 비해 많이 유리한 환경이 었던것 같아요.
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도전 시작하고 2주 후에 바디프로필을 찍어야되서
더 식단도 쪼이고 운동도 많이 하고,
다행이였던게
신랑도 같이 동참해줘서
배달음식, 야식도 안 먹고
운동도 같이 하고
저녁에 운동할 때는 애기도 봐줘서 훨씬 수월했어요😁
(그치만 저희 신랑 기초대사량 1700이 넘는 먹어도 살이 잘안찌는 체질이라는ㅜ😑).
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1. 식단.

계속 언급된 얘기지만
바디프로필 촬영 때문에 2주간은 탄수화물을 못 먹었어요.
끝나고는 조금씩 늘려갔구요.
제가 9시 반부터는 쭉 운동을 해야되기 때문에
아침에는 밥을 챙겨먹거나 단백질 섭취를 꼭 하려했어요.
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제가 다른 도전자분들에 비해 먹는양이 많이 적은 편이였어요.
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사실 칼로리는 신경을 안쓰고 위를 줄이는 것에 목적을 두었습니다.
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폭식증이 있어서 한 번 풀리면
편의점에서 라면, 떡볶이, 김밥, 샌드위치, 핫도그를 사서 한 번에 다먹을 만큼 위가 컸어요.
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한 음식으로 많이는 못먹는 편이고 종류 바꿔먹으면 정말 미친듯이 먹을 수 있는 위였죠ㅜ
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근데 웃긴건 그 배 터질 것 같은 기분이 너무 싫은거예요.
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그럼 내가 먹을 수 있는 최대의 양을 줄여 보자 라는 생각으로
다신 도전 전 부터 양을 줄여가고 있었어요.
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합격한거 알고 고삐가 풀리긴 했지만😁
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다행인건 다신 도전 중에 폭식도 없었고, 배가 부르면 손을 놓는 습관도 생겼네요.
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2) 운동

주부라 남는게 시간인지라😁
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6시에 일어나서 스트레칭 및 부분 홈트를 해주고
7시에 아침을 먹었어요.
9시30분~11시50분까지 pt랑 수영 수업듣고 와서
12시반에서 1시사이 점심 먹고
2시반에서 3시쯤 다신 운동 및 다른 운동을 했어요.
저녁은 보통 6시에 먹으면서
식사시간 및 운동시간을 규칙적으로 하려고 노력했습니다.
습관처럼 되게요..
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유산소도 하긴 했지만 팔다리는 가늘고 배가 나온 거미형 인간이라 복부쪽 운동을 많이 했습니다.
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플랭크300초는 정말 너무 힘들었어요ㅜ
스쿼트는 pt때문에 100개씩 해본적이 있어서
괜찮았는데
플랭크는😑😑😑.
에어컨 틀어놓고해도 엎드려서하는거라
바람도 다이렉트로 안오고ㅜ
땀을 뚝뚝 흘려가며 했네요.
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핫바디반 도전자님들에게 바디프로필 사진 공개할께요ㅎ
했는데ㅜ
아직도 사진을 못받았어요😂
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저는 이제 다신에 있는 30일 도전을
하나씩 이뤄나가려고 해요.

우리 도전자님들😂
늘 응원해주고 칭찬해주고ㅜ
진심 너무 감사드려요ㅜ
덕분에 신나서 더 열심히 했네요.
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제 목표는 근육량을 늘리는거예요.
내년에 또 바디프로필을 찍을꺼라
좀 더 좋은 몸매를 갖고 싶어요.
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저희 계속 열심히 노력해요.
😁😁😁😁😁
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11기 도전자님들
더 애착이 가는 우리 핫바디반 도전자님들
너무 자랑스러워요.
진심 같이 모여서 책거리라도 하고싶은 마음이..😀
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그리고 좋은 기회주시고 용기주신 다신관계자님들도
너무 감사드려요.
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행복한 한 달 이였어요.
😘😘😘😘😘



[최종 몸무게]