식단 관리는 하시는거죠?? 1200~1600정도는 섭취하시고... 운동은 시간을 많이 들이다 해서 효과를 보는게 아닙니다. 운동강도를 얼마나 주고 하느냐가 특히 다이어트를 하시는 분들에게는 더 중요합니다. 유산소 운동은 숨이 헐떡거릴 정도로 30분 이상 꾸준히 진행해 주시는걸 추천하고 무산소 운동은 타겟 부위의 근육이 찢어질꺼 같은 느낌이 올때까지 땡기고 밀고 버티고 해 주셔야 합니다.그리고 몸이 그 무게를 어느정도 적응한다 싶으면 웨이트를 올려서 하시구요.
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