다이어트

콕박아·초보
2018.07.23 09:39

Q.22남자입니다 인바디가 이렇게 나왔는데 식단이나 운동을 어떻게 조절해야 할까요??

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콕박아
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· 2주전후인데 운동,식단관리는 25일부터(일주일간)했습니다. 근손실이 조금 온거같은데 많이 손실된건가요? 지금 식단도 단백질위주로 먹고있습니다. 혹시 인바디를 잘 보시는분있으면 식단이랑 운동량좀 알려주시면 감사하겠습니다!
· 인바디는 2주전과 후 이고 식단관리와 운동은 25일부터(일주일간)했습니다. 근육손실을 막으려 했는데 근손실이 왔네요.. 매일 닭가슴살도 먹고 웨이트도 하는데 이정도면 근손실이 많이온건가요?? 혹시 인바디 잘보신다면 식단과 운동법좀 알려주시면 감사하겠습니다 모든다이어터분들 화이팅!

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식단을 이렇게 잡는게 맞나요?

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체지방 빼는 방법좀 도와주세요 ㅜㅜ

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ssoma
07.23 11:08
식단은 2000~2100정도로 잘 나누어 드시구요. 골격근량을 보니 운동을 아예 안하신분은 아닌듯 보이는데... 유산소 무산소 운동 비율을 2:1정도로 하셔서 1시간 30분 정도 운동하시면 대략 500~700정도의 칼로리 소모를 하실꺼에요. 이런정도의 가이드라인 잡고 움직여 보세요.
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