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  • bbang-guel·초보
  • 2018.07.25 09:19
Q.근손실 없으면서 체지방 감량 ...가능한가요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
근손실이 자꾸 나네요 ㅠㅠ

3주동안 체지방 2.4kg 빠지고
근력량도 0.9kg나 빠졌어요

근손실 안나는 방법이 있을까요?

평소 운동은

아침에 공복유산소 주 3일정도 합니다 (사이클 또는 버피)

주4일정도 헬스장에서 20분 유산소 (스피닝), 스트레칭, 플랭크 3세트 (매주 5초씩 늘리는 중 현재 85초), 웨이트(매일 부위 다르게)50분, 유산소(스피닝) 이렇게 합니다


식사는 아침에 요거트와 볶은 귀리
점심은 닭가슴살 200g정도 야채볶음 (아니면 두부)
저녁은 비건스콘,우유


뭐가 문제일까요 ㅠㅠ
운동은 4시쯤 갑니당
  • bbang-guel
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댓글 (2)

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댓글리스트

다신
  • ssoma
  • 07.25 09:52
  • 1키로님 말씀처럼 영양의 영향을 많이 받는데 실제 근손실 일어난 양도 우리가 모를 뿐더러 보충한다하여 오롯이 그곳에만 쓰이지 않기 때문에 거의 불가능 합니다. 그리고 1키로 정도는 인바디 오차 범위 입니다. 너무 신경쓰지 마시고 지금처럼 화이팅 하세요^^
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다신
  • /습관
  • 07.25 09:23
  • 식단을 더 챙겨보세요 근손실은 운동보단 영양 부족할때 더 잘일어납니다
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