다이어리 작성 할때 나오는
영양소 권장량을 맞춰서
먹으려면 정해진 음식 칼로리보다 무조건 초과 되는데
그렇다고 칼로리에 맞쳐 먹으면
권장량보다 영양소들이 터무니 없이 부족하고..
어떻게 먹는게 좋은건가요?!!
칼로리가 많이 넘어가더라도 권장량을
맞쳐서 먹고 운동을 많이 해야 하나요?!!
매번 칼로리에 맞쳐서 먹고 있는데
권장량에는 터무니 없이 못 미쳐 영양이 부족할 것 같아
걱정이 되네요 ㅠ.ㅠ 안나던 입병도 나구요..
그렇다고
칼로리에 맞쳐서 적게 먹어도 살이 빠지지도 않구요
운동과 식단 정말 어려운것 같아요
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