1. 식단
니나노~~ ^^;;
칼로리는 포기했고요,
- 밀가루 끊기
- 당줄이기
는 성공했어요 ㅋ
메뉴보면 대충 눈치 채시겠지만,
제가 오늘부터 시작한 식단은...
"저탄고지(저탄고단)"예요~
✔ 케토제닉 다이어트를 할 때 :
🔔 먹어도 되는 음식
고기, 생선, 계란, 두부, 잎 많은 채소, 고지방 유제품(생크림, 치즈, 마요네즈), 씨앗과 견과류, 아보카도, 저탄수화물 감미료, 코코넛 오일, 버터, 올리브유.
🔕 피해야 할 음식
감자, 고구마, 익힌 양파, 마늘, 마늘쫑, 연근, 곡물, 술, 설탕, 콩, 과일, 고추장, 쌈장.
2. 운동
- 만보
- 복근
- 팔라인
# 친정 식구들과 바다에 놀러 갔는데,
삶은 옥수수, 과일(수박, 복숭아, 사과), 과자, 아이스크림, 막국수의 유혹을 물리치느라 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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