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20151207 다이어리 일기상세

성공 1934kcal

778/ 2773 kcal

401/ 462 kcal

아침식사31kcal(3.98%)

아침 늦게 먹음

수박

31kcal

점심식사347kcal(44.60%)

찬밥 세숟가락
닭가슴살 100g
어묵 조림 조금
낙지젓 조금

쌀밥	118kcal
닭가슴살	109kcal
어묵조림	95kcal
낙지젓갈	25kcal

저녁식사400kcal(51.41%)

계란 한 개
수박
두유 한 개
바나나 선식
아몬드 10개

계란후라이	89kcal
수박	31kcal
[베지밀] 17곡 한끼 두유	115kcal
바나나선식	95kcal
아몬드	70kcal

운동401kcal

2018/07/28 토요일 상체&복근
웜엄 5.5-10
팔굽혀펴기 15x3
펙 덱 플라이 15x4 무게 20?????♀?
랫풀다운 15x3 무게 5?????♀?
롱 풀20x4 무게 5 처음만 6?????♀?
??????????????
레그레이즈&리버스크런치 20x3
ㅡ번갈아가면서
크런치&싯업20x3
ㅡ번갈아가면서 크 3/싯 3
마무리 걷기
6.0-30 / 5.5-10

런닝머신 걷기	38kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트)	13kcal
펙 덱 플라이 머신	24kcal
랫풀다운머신	49kcal
로잉머신	35kcal
레그레이즈	14kcal
리버스 크런치	9kcal
크런치	18kcal
싯업	42kcal
런닝머신 걷기	121kcal
런닝머신 걷기	38kcal