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  • efcho76·입문
  • 2016.01.28 20:36
98->74.5 23.5kg 감량

2014년6월에 98kg찍었습니다.
세자리수 만들고 빼려고 했는데 어렵더군요.
딱 일년 걸렸네요.
2015년7월입니다. 74.5kg
ㅜㅜ
06시 기상 5키로 런닝.
18시 퇴근후 권투 한시간.
아침식사는 든든히, 아무거나.
점심식사는 아무거나, 단 밥은 반공기만.
저녁식사는 샐러드와 블루베리주스.
야식 NO
시실 술 끊고 운동하니까 쭉쭉 빠지더라구요.
지금 41살 애둘 유부남입니다 ㅎㅎ
바빠서 운동 못했더니 다시 찌네요 ㅜㅜ
회이팅 하세요!
  • efcho76
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댓글 (30)

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초보
  • k3J
  • 02.21 23:52
  • 완전 멋지네요!! 꼭 본박아야겠어욯ㅎ
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  • efcho76
  • 02.17 11:24
  • 어쩔수없는넘 권투가 체력소모가 커요 재미도있고요^^
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정석
  • 어쩔수없는넘
  • 02.11 15:05
  • 권투로 빼시다니 멋집니다!
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입문
  • efcho76
  • 02.07 15:25
  • 걸그룹처럼 처음이 어렵더라구요 습관을 바꾸기가 참 어렵죠 조바심내지 말고 꾸준히 바꿔보세요^^
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입문
  • 걸그룹처럼
  • 02.04 06:46
  • 와우.완전 멋쪄요~전 그렇게 열심히 못할것같아요.존경스럽네요.짱 멋지심^^
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입문
  • efcho76
  • 01.30 09:43
  • 감사합니다~ 식습관 및 생활패턴을 바꾸니 금방 변화가 오더라구요. 바꾸기가 너무 어렵지만, 독하게 마음 먹고 하시길 바랍니다!^^
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  • 이요왕
  • 01.29 20:12
  • 대단하십니다!!진짜 ㅎㅎ
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초보
  • 플래처
  • 01.29 12:48
  • 멋지십니다~ ㅎ
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초보
  • jeondami
  • 01.29 11:41
  • 헐..짱이에요
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정석
  • 제발빼자!!
  • 01.29 11:23
  • 오~~대단하세요~ 남자들은 사회생활로 술 먹는일도 많고 힘드셨을텐데~~ 존경스럽네요
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