아침 - 프로틴셰이크, 바나나, 미주라
오전간식 - 프로틴셰이크
점심 - 닭가슴살, 오트밀, 토마토, 오이
오후간식 - 우유, 고구마프로틴
저녁 - 프로틴셰이크, 미주라, 바나나, 토마토, 오이, 아몬드
야식 - 삶은계란

운동 - 등 근력운동 70분, 줄넘기 3분10세트 (5200번)
런닝머신 8~12속도 인터벌 30분


와... 시간이 쏜살같이 지나가요 내일이면 7월도 마지막이네요. 7월 됐다고 목표 리셋한게 엇그제 같은데... 대박입니다요

요 몇일 계속 점심을 일반식으로 맛있게 먹었는데 오늘은 오랜만에 다이어트 도시락으로 먹었어요 ^^ 일도 많아서 정신 없었는데 일하면서 천천히 먹었습니다. 제 가장 주된 식단이네요 ㅋㅋ

이놈의 오트밀도 90일을 먹으니 이제 적응 되네요. 처음 먹을땐 신문지 맛 같고 그랬는데 이젠 다 포기하고 그냥 잘 먹습니다 ^^;; 배고파 죽겠는데 찬밥 더운밥 따질 처지가 아니라 그런걸수도 있고요 ㅎㅎ

오후간식으로는 이걸 먹어봤어요. 다이어트 처음 시작할때 선물 받은건데 90일이 되서야 먹어보게 되네요 ^^;; 우유에 타먹으니 고구마라떼 맛이 납니다. 칼로리는 95칼로리인가 되고 하니 우유랑 같이 먹으면 아침대용으로 괜찮을 거 같아요. 단백질 섭취도 할 겸 ㅎㅎ