8월 시작!! 무지하게 덥네요 진짜... (92일차)
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아침 - 프로틴셰이크, 바나나, 미주라
오전간식 - 프로틴셰이크
점심 - 삶은계란, 토마토, 오이, 무화과깜빠뉴1/2
오후간식 - 프로틴셰이크, 무화과깜빠뉴1/2
저녁 - 갈비탕, 공기밥1/2
운동 - 팔다리 근력운동 70분, 줄넘기 3분10세트 (5500번), 런닝머신 8~13속도 인터벌 30분
8월이 시작되었네요~~ 여름의 절정 답게 하루종일 끓어 오르더군여 ㅠㅠㅠㅠ 사람살려 흑...
8월도 되었으니 칼로리처방을 새로 받았어요
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5Kg 감량을 목표로 잡았습니다. 섭취할 칼로리가 소폭 줄었네요. 그냥 지금 먹는대로 먹고 운동 하던대로 하면 될 거 같아요~ 운동 루틴을 좀 바꿔볼까 생각만 하고 있습니다 ^^;;
이번달에는 꼭!! 기초대사량에 맞춰서 칼로리 섭취를 하고야 말겁니다!! 제 이번달 목표는 이거에요. 강박증 벗어나서 먹을만큼 먹으며 다이어트하기. 일단 오늘은 1819로 99% 성공!
점심은 사무실 근처 빵집에서 무화과깜빠뉴를 사왔어요
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반반 나눠서 점심에 반쪽 운동 가기전 탄수화물 보충용으로 반쪽 먹었습니다. 정말이지... 밀가루는 너무나 맛있어요 ㅠㅠㅠㅠ
날이 더워서 그런가 운동하는데 땀이 아주 탈수되듯 쥐어 짜지더라고요...
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줄넘기 3분 세트 끝날때마다 수건으로 닦아내느라 정신이 없네요 ㅠㅠㅠㅠ 어이구야...
다들 8월 시작 잘 하셨나요? 무척 덥고 늘어지지만 한달만 잘 버텨봐여 우리... 9월 되면 운동하기 좋은 날씨 되지 않겠어요? ^^