다름이 아니라 크런치, 레그레이즈 각 20개씩 5set를 저녁에 하고 있습니다. 그런데 하다보면 질려서 오전과 저녁에 나눠서 하고 싶은데 이렇게 하게 된다면 한번에 5set를 하는 것보다 효과가 다 떨어질까요? 만약에 나눠서 하게된다면 오전 레그레이즈 저녁 크런치를 하는기 좋을 까요 아님 오전에 2set 저녁 3set 를 하는게 효과적일까요?
무산소 운동은 근육의 자극을 반복적으로 주어 근육의 상처를 유발하고 그를 회복하는 과정에서 근성장이 일어 납니다. 20개 5set 의 숫자보다... 그렇게 했는데 복부에 근육통이 수반 되지 않는다면... 큰 의미가 없다는 것을 말씀 드리는 거에요. 즉... 20개 5set을 언제 어떻게로 나누시더라도 상관은 없지만 근육통을 수반 하는지... 부터 생각하세요.
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