5키로 충분히 가능해요. 전 7월 10일에 다이어트 시작했는데 이제 4.3키로 정도 빠졌어요! 식단이 젤 중요한거 같아요. 무작정 안먹기보단 식이섬유가 풍부한 야채와 그리고 단백질 위주로 먹으심이 좋을거에요. 탄수화물 그렇다고 너무 안드시면 오히려 다이어트 정체기가 올수도 있는거 같아요. 그냥 제 느낌 경험상 그런거 같아요. 운동은 유산소 운동은 하루 최소 30분에서 40분 하시고요. 1시간 하신다면 더 좋겠죠. 근력운동도 매일매일 전신근력운동 하심이 좋아요. 유산소는 지방을 태우긴 하지만 무산소 즉 근력운동은 지방을 태우면서 근육을 만들기 때문에 유산소만 하기보다 무산소 운동을 병행하는게 더 효과를 빠르게 잘 볼수 있어요. 그럼 화이팅!!
정석
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