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  • 햇님님·정석
  • 2018.08.07 21:58
  • 1
Q.뱃살이요!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
4-5개월정도 쭉 다이어트 하고있는데요!
허리가 4인치정도 준거같아요
원래 90키로였는데 지금 76키로정도 되구
허리는 35-36인치(내장지방비만+과다피하지방)였는데
현재 30-31인치 바지가 충분히 들어가더라구요
내장지방비만도 그나마도 나은 경계수준으루 벗어났구요ㅜㅜ

제가 뱃살이 정말 많아서 일부러 운동할때도 유산소 근력하면서
뱃살운동에 더 집중하기도 했는데요!
빼다보니까 욕심이 더 나서 그러긴한데
현재 윗배가 눈바디로 봤을때 그렇게 예전이랑 달라보이진 않아요ㅜㅜ.....
확실히 아직도 엄청많이 빼야하지만!!!! 뭔가 윗배는 아직 좀 많이나온느낌이랄까
조금더 확실히 뺄수 있는 방법이 있을까요?? 식단이나 운동 모두요!!
지금 뱃살 운동하는건 많이 덜 힘들어져서... 조금더 센 강도의 운동을 추천받고싶어요!!

현재는 마일리 식스팩, 다신 홈트에 있는 아랫배불태우기 운동 계속 하고 있어요!
모두 화이팅!!!
  • 햇님님
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댓글 (4)

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정석
  • 햇님님
  • 08.07 22:29
  • ssoma 그럼 차라리 짧지만 뛰는 홈트전신운동이 괜찮은거군요...ㅠㅜㅜㅜ... 시간을 더 늘려보도록 해야겠네요 항상 도움주셔서 감사합니다 !!!
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다신
  • ssoma
  • 08.07 22:27
  • 햇님님 운동을 하면서 중요한건 제대로 된 운동 강도에요. 걷는것보다는 천천히 뛰는게.. 천천히 뛰는 것보다는 좀더 빠르게 뛰는 것이 체지방 분해에 효가가 더 좋습니다. 유산소 운동 강도의 지표는 호흡의 거칠기 입니다. 호흡이 거칠 수록 유산소 운동을 더 효율적으로 한다고 생각하시면 됩니다.
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정석
  • 햇님님
  • 08.07 22:10
  • ssoma 감사합니다!! 글구 또 여쭤볼게 있는데 ㅜㅜ 저는 보통 유산소를 할때 런닝머신 1시간 속도6으로 걷거나 혹은 홈트에 나오는 1-20분 뛰는 전신운동을 하는데요.. 어떤게 효과가 더 있을까요? 둘중에 더 힘든것은 뛰는 전신운동인데, 런닝머신 걷는시간이 길어서 그런지 런닝머신한게 더 운동한거 같더라구요ㅠㅠ... 그렇다구 긴시간동안 뛰는운동은 발목이 약해서 무리구요....ㅜㅜ
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다신
  • ssoma
  • 08.07 22:05
  • 하실 수 있다면 플랭크와 사이드 플랭크를 하루에 한번 버틸 수 있을 때까지 해보세요. 운동 자체가 칼로리 소모도 많고 코어 근육들 단련하면서 복부와 옆구리 라인을 정리해 줍니다. 참고하시구요. 상복부 하복부 상관없이 유산소 운동 꾸준히 해주세요.
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