운동을 집에서 홈트로 마일리 사이러스 하체운동이나 빌리부트 카디오 정도로 30분 정도를 하고 있는데
보통 퇴근후 저녁을 6:30-7:00 에 먹고
운동을 9:30-10:00까지 하고
과일 소량에 무가당 요거트나 달걀 한개정도를 먹어 100칼로리 전후를 한 11:00정도에 먹고 새벽 한시정도에 잡니다~
워낙 근육이 없는 물살이고 하체에 지방이 몰려 있는 타입이고 그동안 운동을 하고도 근육이 잘 안생겼어서
최근 3주 가량 이렇게 운동 후에 단백 탄수를 소량 먹는데
체중이 잘 빠지지는 않네요~
체중을 그냥 두더라도 근육을 만들려면 이렇게 하는게 맞을지
아니면 식사 한것에 단백질이랑 있으니 11:00에 먹는 것을 그만 둬야 할지 고민입니다~
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