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  • 네모빵떡·초보
  • 2018.08.08 12:54
Q.정체기가 온걸까요 운동법에 문제가 있는걸까요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 시작한지 8일째 되었는데요 5일쯤
될때는 2키로 가까이 쭉쭉빠지더라구요 .. 식단도 점심 저녁으로 사과나 계란 감자먹다가 가끔 집밥먹는날은 운동시간도 더 늘려서 해요 사실 학생이라 학원이나 계절학교 때문에 운동을 짬내서 할수있지만 그러기엔 시간이 촉박해서 저녁 10시쯤 운동을 시작해서 1시간 조금 넘겨서 하고 샤워를 하는 패턴으로 다이어트 하고있어요 생리도 끝나서 황금기라길래 열심히 하고있는데 최근 3 ~ 4일간 살이 도저히 빠지지 않아서 스트레스에요 운동은 식후로 하고있구요.. 스트레칭이랑 근력운동 유산소운동 번갈아가면서 해주고있어요 정체기가 온걸까요 제 운동법이 문제인걸까요?
  • 네모빵떡
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오늘 점심을 먹어야 할까요?
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생리중에 운동을 하면 더 살이 잘빠지나요??
1 268 태연기현

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댓글 (10)

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다신
  • ssoma
  • 08.08 13:55
  • 네모빵떡 네 ^^ 1200~1600이 여성분들 권장량 입니다. 기초대사량보다 200~300정도 더 드시면서 하세요. 너무 먹는거 아냐?? 하시겠지만 아닙니다. 그래도 잘 빠지고 더 건강하고 더 쉬워요.
    식단 칼로리 섭취를 올리면 초반에 몇일 체중이 늘어 날 수 있어요. 그건 정상적인 상태로 몸이 돌아오는 과정이니 걱정마시고 섭취부터 잘 해주세요 ^^
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입문
  • 다시태어날탱굴
  • 08.11 21:30
  • 와..댓글보고 저도 문제점 같이 체크해보네요ㅋ 감사
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다신
  • ssoma
  • 08.08 14:29
  • 네모빵떡 사진하나 더 보여드릴께요. 좀 극단적이긴 한데 ^^
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다신
  • ssoma
  • 08.08 14:25
  • 네모빵떡 아래 사진은 다신에 기록이라는걸 하기 시작하고 5일차의 몸변화 입니다. 분명 저와 같은 상황은 아니시겠지만 사진의 두 몸의 체중차는 어거지써서 500g 입니다.
    체지방을 줄이고 근육을 키우라는 이유가 여기 있어요.
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초보
  • 네모빵떡
  • 08.08 14:00
  • 제가 2주뒤쯤 수영장을 가서요 ㅠㅠ 나름 살이 빠진모습으로 가고싶은데 2주동안 권장량대로 섭취하고 조언해주신대로 운동하면 그건 무리겠죠.?
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다신
  • ssoma
  • 08.08 13:57
  • 네모빵떡 운동은 300~500정도 소비하신다 생각하세요. 여기서 욕심부려서 1000 이렇게 소비하시면 똑같은 현상이 반복됩니다. ^^
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초보
  • 네모빵떡
  • 08.08 13:50
  • 그럼 전보다는 많게 일반식 적당히 먹고 운동해도 괜찮겠죠?..ㅠㅠ
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다신
  • ssoma
  • 08.08 13:48
  • 네모빵떡 식단이 문제라니깐요 ^^ 너무 안드셔서 그런거에요. 님처럼 소식. 단식. 절식 하시는 분들의 대부분이 1~2주 뒤에 님과 같이 정체기인가요?? 하고 이곳 게시판에 글을 올려요.. 그러다 어느분이 운동 강도를 올리세요 하면...... 그때부터는 체지방이 빠지는게 아니고 골격근이 빠지는 겁니다. 골격근이 빠지면 기초대사량인 준다는 이야기죠. 그럼 생활이 힘들어져요. 아프기도 많이 아프고 운동했는데 근육이 회복을 못하고... 뭐 변비는 진즉에 인생에 동반자 일것이고... 그러다 폭식 한번 하시고는 나는 왜 이럴까요?? 하시면서 절망을 하시죠...
    식단 확보부터 하세요. 안먹는게 아니고 적당히 잘 먹는고 운동하는게 다이어트입니다.
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초보
  • 네모빵떡
  • 08.08 13:40
  • 유산소 운동을 꾸준히 하는데 더 강도있는 운동을 해야할지 ㅠㅠ 유산소 운동을 꾸준히 해야할지 유산소 운동을 해서 살이 안빠지는건가 고민이 되더라고요..
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다신
  • ssoma
  • 08.08 13:05
  • 식단이 문제지 싶은데요.... 칼로리섭취를 제대로 하시고 운동 하세요. 1200~1600정도 까지 잘 섭취해 주시고 운동해 주시면 됩니다.
    몸이 위험하다 느껴서 체내축적을 서두르기 때문에 그래요. 이 기간에 운동까지 어거지로 몰아 붙이그때부터는 근육을 분해합니다.
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