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  • 김건일·입문
  • 2018.08.08 18:53
Q.무릎다친상태로 유산소운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저가 넘어져서 무릎을 좀 다쳤거든요 못쓸정돈아닌데 절뚝거리는?? 근데
운동은해야하는데
무슨운동을해야할까요
  • 김건일
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다신
  • 힘없는근육맨
  • 08.08 19:20
  • 상체운동밖에 없는데 헬스장이시면 프론트 레터럴 레이즈,사이드레터럴레이즈(앉아서 하세요.서서하면 무릎에 무리가 갈 수 있습니다)딥스,풀업등이 있을거구요.
    홈트로 하신다면 딥스(기구가 없으면 책을 앙 옆에 높이 맞춰깔고 하셔요)나 덤벨또는 물통(물 채워서)들고 아까 말씀드린 사레레나 프레레하시면 될 듯 합니다. 
    무릎은 다 나을때까지 잘 치료하면서 쉬시고요.
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