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20151207 다이어리 일기상세

성공 907kcal

1651/ 1781 kcal

1074/ 297 kcal

아침식사450kcal(27.26%)

[밥먹을시간] 연근영양밥 & 닭가슴살소시지	385kcal
사과	65kcal

오전 간식220kcal(13.33%)

[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크

220kcal

점심식사536kcal(32.47%)

[파리바게뜨] 바게트	160kcal
생크림	71kcal
[밥먹을시간] 곤드레나물밥 & 낙지볶음	305kcal

오후간식90kcal(5.45%)

산과들에 원데이 한줌견과 오리지널

90kcal

저녁식사355kcal(21.50%)

[밥먹을시간] 단호박영양밥 & 닭가슴살소시지

355kcal

운동1,074kcal

랫풀다운머신 15(7) 13(7) 10(8) 9(8) - 앞

랫풀다운머신 15(6) 15(6) 11(7) 10(7) - 뒤

시티드로우 머신 6:00 6:00

덤벨 벤트오버로우 15(9) 15(9) 15(10) 15(10)

원암 덤벨로우 15(9) 15(9) 15(10) 15(10)

바벨 벤트오버로우 15(5) 13(7.5) 15(7.5) 12(7.5)

루마니안 데드리프트 15(봉) 15(각5) 15(10) 15(10)

케이블 컬 10(5) 10(5) 10(6) 10(5)

덤벨 컬 15(7) 10(8) 10(8) 10(7)

해머 컬 15(7) 10(8) 10(8) 10(7)

바벨 컬 15(10) 15(10) 15(10) 15(10)

싸이클 실내자전거	140kcal
랫풀다운머신	51kcal
랫풀다운머신	56kcal
시티드로우 머신	91kcal
덤벨 벤트오버 로우	6kcal
덤벨 원 암 로우	6kcal
바벨 벤트 오버 로우	24kcal
루마니안 데드리프트	15kcal
케이블 컬	16kcal
덤벨 해머 컬	13kcal
이두운동 덤벨컬	9kcal
리버스 바벨 컬	7kcal
싸이클 실내자전거	280kcal
스텝퍼	360kcal