5월부터 지금까지 다이어트중입니다
중학생때는 한달다이어트했는데 한달동안 살이 잘빠졌거든요 몸무게도줄고 체지방률도 줄어서 겉으로도 티가나고 뱃살들어간게 느껴졌는데
지금은 몸무게만 줄었지 외관상으론 티가안나요 뱃살들어간것도 안느껴지고 수분만 4키로씩 줄어든걸까요...
식단은 아침만 밥 점심은 헉교급식안먹고 도시락싸서 먹고 주말은 늦게일어나니깐 아점.저녘 둘다 밥은안먹고 다른걸로 대체햐서 먹는식으로 하고있어요
도시락으로 샌드위치싸갈땨있는데 호밀빵 토스트시에 구워서 오이.토마토.양상추.에그샐러드.잼 한쪽만 얇게바르고 시리얼은 일반마트에서파는게아니라 현미시리얼+무설탕요거트에먹어요
한달에 한번 치팅데이있는데 이 날은 토하기직전꺼지먹고 다음날 18시간공복유지합니다 물많이마시고 되도록 안먹을려고하고있어요.
12시간이상공복.물 2리터이상마시기는 늘 지키고있고 치팅데이 외에 맛있는게먹고싳으면 늦어도 2시전에(거의 12시전에 먹습니다)먹을려고하고있어요 초콜릿은 치팅데이외엔 안먹고 먹고싶은건주로 빵류인거같네요
운동은 방학동안 헬스등록하긴햤지만 많이못가서 집에서 홈트할땨도있고 홈트안해도 태권도는 매일갔어요 집에서 강하나스트레칭 3번한적도있고 운ㄱ동끝나면 마사지기계로 여러번 풀어줬습니다.
지금 이렇게 3달이상 다이어트중인데 티가 많이안나요 전 살빼고 근육으로 다 만드는게 최종목표인데 이제는 접어야하나 생각도드네요 근력운동보다 살먼저 뺄수있는방법.식단 없을까요?지금 간헐적단식.GM다이어트.고구마 다이어트(이건 연예인들이 하는 타이트한거말고 원푸드지만 하루에 삶은거 6개정도?먹을거로 생각중이에요ㅎ큰거말고 중간사이즈).덴마크다이어트등 생각중입니다
+이번달에 인바디 한번 재러갈 계ㄹ획이에요 지금도 빵.설빙.떡이 너무 먹고싳네요..