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Q.다이어트 3개월차.왜 살이 안빠지는걸까요?길어도 꼭꼭부탁드립니다
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
5월부터 지금까지 다이어트중입니다
중학생때는 한달다이어트했는데 한달동안 살이 잘빠졌거든요 몸무게도줄고 체지방률도 줄어서 겉으로도 티가나고 뱃살들어간게 느껴졌는데
지금은 몸무게만 줄었지 외관상으론 티가안나요 뱃살들어간것도 안느껴지고 수분만 4키로씩 줄어든걸까요...
식단은 아침만 밥 점심은 헉교급식안먹고 도시락싸서 먹고 주말은 늦게일어나니깐 아점.저녘 둘다 밥은안먹고 다른걸로 대체햐서 먹는식으로 하고있어요
도시락으로 샌드위치싸갈땨있는데 호밀빵 토스트시에 구워서 오이.토마토.양상추.에그샐러드.잼 한쪽만 얇게바르고 시리얼은 일반마트에서파는게아니라 현미시리얼+무설탕요거트에먹어요
한달에 한번 치팅데이있는데 이 날은 토하기직전꺼지먹고 다음날 18시간공복유지합니다 물많이마시고 되도록 안먹을려고하고있어요.
12시간이상공복.물 2리터이상마시기는 늘 지키고있고 치팅데이 외에 맛있는게먹고싳으면 늦어도 2시전에(거의 12시전에 먹습니다)먹을려고하고있어요 초콜릿은 치팅데이외엔 안먹고 먹고싶은건주로 빵류인거같네요
운동은 방학동안 헬스등록하긴햤지만 많이못가서 집에서 홈트할땨도있고 홈트안해도 태권도는 매일갔어요 집에서 강하나스트레칭 3번한적도있고 운ㄱ동끝나면 마사지기계로 여러번 풀어줬습니다.
지금 이렇게 3달이상 다이어트중인데 티가 많이안나요 전 살빼고 근육으로 다 만드는게 최종목표인데 이제는 접어야하나 생각도드네요 근력운동보다 살먼저 뺄수있는방법.식단 없을까요?지금 간헐적단식.GM다이어트.고구마 다이어트(이건 연예인들이 하는 타이트한거말고 원푸드지만 하루에 삶은거 6개정도?먹을거로 생각중이에요ㅎ큰거말고 중간사이즈).덴마크다이어트등 생각중입니다
+이번달에 인바디 한번 재러갈 계ㄹ획이에요 지금도 빵.설빙.떡이 너무 먹고싳네요..
  • 아꼬하꼬
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댓글 (7)

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정석
  • 운동해라운동해
  • 08.17 18:29
  • 아꼬하꼬 제가 그생각으로 참고참았는데 전혀아니예요
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초보
  • 아꼬하꼬
  • 08.17 18:22
  • 운동해라운동해 하루한개씩 멋으면 살빼는데 기간이 더 오래걸릴거같아서 겁이나네요..
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정석
  • 운동해라운동해
  • 08.17 12:36
  • 그래서 전 요즘은 야식도 먹고 먹고싶은 빵 떡 있으면 먹어요 대신 하루에 한개만!ㅎㅎ
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정석
  • 운동해라운동해
  • 08.17 12:35
  • 치팅데이때 토할때까지 드시지 마시고 평소에 먹고싶은거 먹되 조금만 먹는방향을 추천드려요 저는 한번그랬다가 몸이 진짜 많이불어서 체중되돌리는데 일주일이걸리더라구요
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초보
  • 아꼬하꼬
  • 08.15 17:54
  • 윱니버스지방덩어리컷 치팅데이가 문제였군요..많이먹어야 미련이없어서 잘할수있을줄날았는데 감사랍니다!
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다신
  • 지방덩어리컷
  • 08.15 16:49
  • 치팅데이 개념 다시 공부하세요 지그마시는 방법은 폭식 과식 절식의 반복입니다 근력운동과 유산소운동을 적절히 배분해 꾸준히 운동해야 체지방이 빠지고 근육이 붙습니다 간헐적이고 원푸드고 무리한거 집어치우치고 자신이 꾸준히 지킬수 있는 방법으로 다이어트하세요
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지존
  • 윱니버스
  • 08.15 14:55
  • 평소 식단에는 문제가 없는 듯 해요. 좋은 식단인 것 같습니다 근데 제가 보기에 문제점은, 치팅데이입니다. 흔히 말하는 치팅데이는 다이어트를 위해 먹지 않았던 먹고싶은 음식을 하루만 먹는 것이지, 토하기 직전까지 먹고 오랜시간 굶는 것이 아니에요. 본인은 이것이 효과적이라 생각할 수 있겠지만 순간적인 만족을 위해 욕구를 채우다가 속이 많이 상할 수도 있습니다. 다이어트를 하면서 보통 소식을 하고 또 건강에 좋은 음식을 많이 섭취하죠. 근데 갑자기 자극적인 음식들이 대량으로 들어오면 속에서 탈이 날 수 밖에 없어요. 아무리 공복을 유지한다해도, 공복 유지는 하루 섭취 칼로리를 맞추기 위함 뿐이지 절대 건강에 좋지는 않습니다. 차라리 하루동안 삼시세끼를 먹고싶은 음식으로 적정량만 드세요. 그것이 건강에도 좋고 추후 다이어트를 계속 이어나갈 때도 좋을 것 같아요.
    글을 다시 읽어봐도 가장 큰 문제점은 치팅데이인 것 같습니다. 치팅데이를 일주일에 한 번으로 수정을 하시거나, 먹는 양을 조금은 줄이세요. 절대 건강에 좋은 것이 아니에요. 다이어트는 무조건적으로 굶는 것이 아닙니다. 적정량을 드시고 그만큼 움직여야하는 것인데 .. 지금 하고 계신 치팅데이를 유지하시면 살도 잘 안 빠질 뿐더러 스트레스도 많이 받고, 무엇보다도 건강에 정말정말 안 좋아요. 치팅데이를 일단 고쳐보시는 것이 우선일 듯 합니다
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