오늘부터 다이어트쉐이크 시작하려구요~~
회사에서 하는 건강프로젝트가 있는데 3달동안 근육량증가와 체지방감소량으로 순위를 정해서 상금을 주기로 했거든요^^
이제 거의 3주밖에 남지않아 집중돌입하려구요😊
6월 5일 시작해서 오늘까지 몸무게 1.7kg감량, 근육량 1kg증가, 체지방 3.3kg감량했어요~
몸무게를 보는게아니라 체지방과 근육량의 증감으로 점수를 주는거라 식단뿐만아니라 운동도 병행해서 근육이 줄지않도록 해야해서 쉽지만은 않네요^^;
운동량은 지속하되 이젠 식단조절이 필요할것 같아 오늘부터 시작합니다~~~!
꼭 성공하면 좋겠어요~~ ㅎㅎ
우선 2~3일정도늘 다이어트쉐이크에 저지방우유 200ml&물300ml 타서 배고플때 수시로 마시고 어느정도 위가 줄면 하루 세번만 먹으려구요~
저렇게 500ml타면 175kcal돼요~
미네랄과 비타민 프로폴리스는 따로 챙겨먹고있어요~
오늘은 아침운동대신 날씨가 시원해서 회사까지 걸어왔어요~ 40분정도 걸었어용^^
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