교복이 점점 안맞고 단추가 버거운 모습을 보고 충격을 받아서 다이어트를 결심하게 됬어요 !
단기간으로 빼고 싶다는 생각이 처음에 너무 강해서 한달동안 하루에 500kcal이상 먹지 않으려 했어요ㅠ
아침에는 방울토마토 5개 계란흰자 1개 이나
소고기안심 100g
점심에는 닭가슴살 100g 물로 볶은 버섯 50g 이나 아보카도 반틈과 바나나 반틈 갈아서 먹기
4시쯤 수박주스 한잔이나 콩물 한잔이나 너무 빵이 먹고 싶은 날에는 미주라토스트 하나먹었어요
1주일간은 너무 힘들고 포기하고 싶었지만 그 뒤에는 배고프지는 않은데 빵이랑 초콜릿같은 간식들을 계속 먹고싶어서 하루에 아몬드 5개를 먹으면서 대체했습니다 !
그리고 일주일에 3번은 헬스장에서 줌바댄스나 스피닝 1시간에 런닝머신 30분에 근력운동 1시간 반 정도하고 2일은 헬스장에서 런닝머신 1시간 근력운동 2시간했어요 일주일에 5~6번은 꼭 헬스를 했어요 체력이 너무 약해서 운동이랑 휴식이 7:3 비율로 헬스했어요 ㅠㅠ
이제는 2주에 한끼는 제가 먹고싶은 음식을 먹으려고 하고있어요 그래도 밀가루, 튀긴음식, 6시 이후에는 음식을 먹지 않을거에요 !
한달동안 근육량도 많이 빠졌지만 체지방도 5kg정도 빠져서 너무 좋아요 ! 현재 몸무게는 63.8이고 목표 몸무게인 56까지 열심히하겠습니다
아 마지막으로 치마 첫번째 단추도 아슬아슬했는데 마지막 단추가 잠기고 터질꺼같던 팔뚝도 이젠 딱맞아요 ! 그럼 다들 건강하게 열심히 다이어트 합시다 ❤