아침 - 프로틴셰이크, 미주라
오전간식 - 프로틴셰이크
점심 - 닭가슴살, 토마토, 오이, 오트밀
오후간식 - 바나나, 프로틴셰이크
저녁 - 현미밥, 장조림, 삶은계란, 토마토, 오이, 양파
야식 - 맥주, 닭가슴살 칩
운동 - 팔다리 근력운동 90분
런닝머신 30분에 5km 뛰기, 자전거 1시간
아... 좀 시원해지나 싶더니 도로 더워지는 군요 ㅠㅠ
태풍이 오면 이번건 피해가 좀 클거라 해서 오라고 기도도 못하겠고... 흑...
오늘도 여느때와 똑같은 하루 입니다. 출근을 하고 일을 하고 도시락을 먹고... 퇴근하고 운동 하고 ^^;; 쳇바퀴 도는 일상 언제나 끝나려나요 ㅋㅋ
저녁은 언제나처럼 클린식단으로. 장조림을 정말 오랜만에 먹어보는데 캬 느므 맛있네요... 역시 단짠은 진리입니다... 살은 찌겠지만 ㅠㅠ
저녁먹고 자전거 타러 나갔어요. 엇그제와 달리 공기가 후덥지근 하네요... 딱 절반 타고 편의점에서 제로콜라 하나 상으로 마셔 줬습니다 ㅎㅎ
그 딱 절반이 전 저희 사무실 건물이더라고요 ^^;; 퇴근하고 저녁에 회사 다시 보니 짜증이 막 나길래... 얼른 돌아왔습니다 ㅋㅋ 자전거로 500칼로리쯤 썼으니 맥주 한캔 선물로 주고 자야겠어요 ㅋ
오늘 하루도 다 갔네요~ 내일은 야근해야 해서 운동을 제대로 못할 날 입니다 ㅠㅠ 제발 일 일찍 끝낼 수 있길...
다들 좋은 밤 되세요 ^^
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