view-top

113일 체중 변화(95kg→75kg)

1차 감량 목표 75kg 달성
2차 목표를 70kg으로 잡고 계속 진행 중입니다
평소에는 삶은달걀, 닭가슴살, 단백질바, 샐러드 통밀토스트, 깔라만시 위주로 해서 한끼 100~300kcal 이하로 5끼씩 챙겨 먹었고 매일 1시간 정도 유산소 운동만 했습니다
주말에는 일반식이랑 양파버섯볶음 위주로 식사하고 술도 가끔 마셨습니다
이제 유산소랑 근력 운동 병행하면서 일반식으로 전환할 생각입니다
주위에서 뭐라하든 자기만의 방법을 찾고 꾸준히 하는게 제일 중요한 것 같습니다
  • 회색노트
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (6)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

입문
  • yoommmmmm
  • 09.08 08:06
  • 역시 체중감량엔 식단을 빼놓을 수 없지요!
  • 답글쓰기
초보
  • 말랑하도다
  • 08.27 14:29
  • 배가 엄청 많이 빠지셨네요 👏🏻👏🏻
  • 답글쓰기
다신
  • 도캥
  • 08.27 02:42
  • 배가 많이 빠지셨네요
  • 답글쓰기
정석
  • Wgtt79
  • 08.26 21:03
  • 달라진게 눈에 보여요.
    응원합니다
  • 답글쓰기
지존
  • 생각말행동
  • 08.25 17:12
  • 축하합니다 차이 많습니다
  • 답글쓰기
초보
  • ET똥배
  • 08.25 08:07
  • 확연히 차이나네요
    목표달성을 응원합니다
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글