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Q.168/60인데 체지방은 안줄고 근육도 늘고?..

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

58 ~ 60kg을 왔다갔다하는데
처음 시작했을때 싸이클을 2주정도 탔어요
그 사이에 60kg를 찍었었어요

근육량이 점점 늘길래 싸이클은 그만두고
나중에 유산소랑 같이 복부위주 운동을 했습니다

오전에 유산소와 가벼운 스트레칭을 하고
점심이후나 저녁쯤
복부위주로는 사이드크런치를 비롯한 5종, 플랭크 등으로
1시간정도 하고있어요

그렇게 1주 째인데
체지방과 근육량이 소수점으로 오르락내리락 하네요?..
운동방법을 모르겠습니다..

평소 해본운동이라고는
걷기(빠른걸음), 자전거,
보드(스노우보드, 스케이트보드, 롱보드),
자기전에 매일 하늘자전거 몇년째
이정도뿐이라..

처음 시작했을때
58.6kg
근육량 65.2%
체지방 17.99kg

현재 (3주차)
59.6kg
근육량 67.4%
체지방 16kg(28%)

원하는건 복부의 체지방을 줄이고
허벅지 근육도 좀 줄이고..
다 줄이고 싶은데말이죠ㅠ

조언좀부탁드립니다

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다신

ssoma
08.27 07:50
근육량 65%면 어마어마 하신건데.... 체지방 체중계 같은걸로 측정 하신건가봐요??
우선 기본적으로 몸매에 대한 걸 말씀드려보면... 몸매는 체지방과 근육의 균형에 의해 만들어 집니다. 체지방이 많고 근육이 적으면 아무래도 보기 좋은 몸매의 소유자라고 할 수 없고 이 반대의 경우는 보기 좋은 몸매의 소유자일 확률이 높죠.
그런데 재미있는건 허벅지. 팔. 복부 같은 특정부위로 접근할 때 입니다. 이런 특정부위의 근육은 근력운동으로 키울수가 있는데 해당 부위의 체지방만 운동으로 빼내는건 불가능하다는 거죠.
그래서 가급적이면 신체 전체적인 근육 발달정도를 확인해서 균형잡힌 근육형성에 목적을 두고 근력 운동을 해줌과 동시에 유산소 운동을 병행해서 체지방을 줄여 주는걸 권하는 것입니다.
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