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내가집주인이다
08.27 13:19
하루 몇시간씩 운동하고 헬스장왔다갔다하는 운동말고 집에서 간단하게하시는걸로 장기간하는 다이어트를 계획하셔야겠네요
식단은 지금 드시는거에 반정도로 줄이시고 국은 싱겁게 드시고 아이가 유치원가거나 잘때 딱30분정도 운동하시면되지않을까요 본인에게 30분조차 투자못하면 너무 슬프잖아요
요세는 홈트도 층간소음말이 많은데 시끄럽지않게 할 수있는 근력운동위주의 운동도 많기도하고 개인적으로 저는 레베카루이즈 7분복근, 캐시언니 안벅지 3분, 플랭크 5분, 어플중에 복근운동, 30일안에 체중감량, 엉덩이 및 다리운동 이라는 어플있는데 이거 세개어플 따라하면 대략 15분되요 다하면 30분정도되는거죠 특히 어플운동은 3일운동이예요 3일운동하루휴식 이런식인데 이 일정에 맞춰 다른운동 같이하면 부담스럽지않고 좋더라구요 당장 확빼는 못해도 조금씩하다보면 은근빠지는거같더라구요
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사진찍는한스
08.27 08:24
돌아갈수있습니다.!!!
뭔가 님은 자극사진으로 날씬녀가 아니라 고도비만녀 사진을 걸어두고 저렇게되면 않된다로 의지를 다지는게 더 절박한 동기부여가되지않을까요?
ㅡ(고도비만인분들에겐죄송요)
일단 그렇게 식욕을 줄이는거부터 차근차근 시작하는게 어떨지...
그리고 식욕조절 된다싶음 겁나비싼 홈트ㅡ방문강사ㅡ하면 안할수없지않을까요?
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