아침 - 프로틴셰이크, 바나나
오전간식 - 프로틴셰이크
점심 - 닭가슴살, 오트밀, 토마토, 오이
오후간식 - 훈제란, 우유, 바나나, 프로틴셰이크
저녁 - 닭가슴살, 현미밥, 토마토, 오이, 아몬드
운동 - 가슴 근력운동 90분, 줄넘기 5분 4세트 (4000번)
런닝머신 7.5~14.5속도 인터벌 20분
주말동안 미친듯 퍼부은 몸뚱이를 반성하며 오늘은 클린하게 쪼았습니다 ㅎㅎ
뭐 쪼을라고 쪼았다기 보다 일이 바빠서 그냥 꾸역꾸역 먹다보니 쪼아졌네요 ㅋㅋ
내일은 아침 6시반 비행기로 제주도에 넘어갑니다. 3박4일 출장 기간동안 제주도에서 전 운동을 할 수 있을것인가?!!! 기대됩니다 ㅋㅋ
내일은 새벽4시에 일어나 공항으로 가야하는 관계로... 일찌감치 잠이 들렵니다. 월요일 마무리 잘 들 하세요 ^^
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