단호박100그람정도는 괜찮아요ㅋㅋㅋ 먹어도 되는 탄수화물이에요ㅎㅎ 그치만 옥수수는 빼시고.. 한끼에 바나나 두개 실화인가요...? 체중 감량이 목표시면 운동안한날은 하루에 최대 반개만 드시고 운동한날은 최대 한개이상 드시지마세요.. 바나나 드실거면 복숭아 드시지마시구요ㅠㅠ 그리고 삶은 계란2개중에 노른자도 드시고싶으시다면 하나만드세요ㅎㅎ 콜레스테롤이 높아 하루에 하나 이상 먹으면 도움안돼용
일단 과일 자체가 당분 함유량이 높아서 다이어트 할 때는 과일 안드시는 게 좋아요 지방과 당분이 만나게 되면 당분이 지방을 붙잡는 성질이 있어서 오히려 살이 더 찝니다! 특히 단호박, 바나나는 당분도 많고 탄수화물 함유량도 높아서 지금 드시는 양보다 훨씬 줄이셔야 해요 옥수수도 탄수화물이 많고 당분도 많아서 다이어트 식단에는 적합하지 않은 재료입니다! 요거트도 무가당 요거트로 드시는 게 좋구요!!
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