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망고에이드씨
09.01 08:22
찌는 거 싫으시면 감량 때 음식 유지하고 동기간 운동으로 체중이 유지되거나 늘면 그때 조금씩 음식 늘려도 좋을 것 같아요. 운동하며 감량 때 식단 먹는 게 배고파서 힘들겠지만 저는 저녁에 운동하고 바로 자거나 계란, 바나나, 고구마 조금 먹고 얼른 잤어요ㅠㅠ
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ssoma
09.01 07:15
지금 먹던 양이 얼마나 되는지는 모르겠는데... 기초대사량보다 적은 양으로 버티고 계시는 거라면 어느정도 리바운드는 각오하시고 칼로리 올리세요. 뭐... 제가 올리지 말라고 해도 올리실 수 밖에 없겠지만....
주의 하실껀.... 안먹고 뺀 다이어트는 체지방이 빠지는게 아니라 근육이 빠져요. 즉 체지방 비율을 유지하고 있다는 거죠. 이런 경우 리바운드 되는걸 이겨내지 못하면 가이어트 이전보다 체중이 더 불어 나는 경우가 더 많으니 운동 잘 해주세요.
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