야간근무해서 시간대가 반대예용
저녁 공복
스트레칭.
서서 자전거 윗몸 일으키기.
벽 푸쉬업. 윗몸 일으키기, 파이어 하이드란트.
플랭크 각 한세트 후 골반 스트레칭
새벽 급식-회사급식(짜장밥, 떡볶이, 다코야끼)
간식-우유.과자(도저히 못 참앗어여);;;;
아침-우유&시리얼
킥 레프트, 킥 라이트, 윗몸 일으키기.
플러터 발차기, 바이시클 크런치, 플랭크 각 한세트
다식 6기 4주차 첼린지-3일 ok
물 섭취 2L(힘들더군요ㅜ)
오늘은 좀 힘들엇어여ㅠ현기증 날뻔;;
복근이 넘 없어서 복근운동은 따라하기도 힘들어서
걱정이네요..,.ㅜㅠ
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