다이어트

Q.몸무게와 체지방 관계가 궁금합니다

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요~
오늘 좀 뿌듯한 소식 가지고 돌아왔어요!

우선 다요트 시작한지 5주정도 지났는데,
초반에만 빠지다가 몸무게가 안빠져서 고민이었는데
의욕도 많이 안났지만 꾸준히 그냥 하던대로 해봤었습니다

해외 체류중이라 인바디도 못 재는 상황이라 윈마이를 샀어요!
정확도가 떨어지는 건 알지만 오늘 몸무게와 체지방을 재니까 몸무게는 여전히 그대로 -2에 머물러 있는데 세상에... 체지방이 19.4% 인거에요!!!

사실 다이어트 처음 시작할때 세운 목표치 체지방이 20% 엿거든요 와 정말 너무 놀랐어요!! 우선 이대로 꾸준히 하면 될 것 같아서 동기부여도 되고 행복하네요!

여기서 질문!!

체지방이 이미 목표치에 도달했는데 여기서 몸무게가 빠지면 뭐가 빠지는 건가요?? 보통 체지방을 빼야한다, 라고 하는데 몸무게가 줄어들면 체지방이 비율이기 때문에 kg 수가 줄어드는 걸까요??

다들 다이어트 화이팅입니다!

정석

뚜룬뚜뚜
09.10 14:12
ssoma 아아 제가 아직 이러한 지식이 제대로 갖춰져 있지 않아서 질문이 애매했나 보네요 체지방률이 목표치에 도달했기 때문에 체지방률을 유지하면서 몸무게를 빼게 되면 체지방이 줄어들겠네요 자세한 답변 감사합니다!
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다신

ssoma
09.10 14:04
크게 체수분, 단백질, 무기질, 체지방으로 구분을 하죠. 체수분과 단백질량을 합쳐 근육량으로 보고 거기에 무기질을 합쳐 제지방량으로 보고 거기에 체지방을 합쳐 체중으로 봅니다.
체중이 감소 한다는건 위의 4가지 중 어느 하나만 감소하는게 아니라 복합적으로 감소를 의미합니다. 그런데 최대한 근육을 지키고 체지방을 빼내는 것이 인간의 건강에 좋기에 이를 이루기 위해 운동과 식단 구분을 하는 것이죠.
그래서 가급적 인바디를 통한 본인의 체성분을 검사하기를 권장하는 것이구요. 그를 바탕으로 본인에게 맞는 식단과 운동 방향을 설정하는게 옳다고 봅니다.
사실 쓰신 글에서 질문의 요지가 무엇인지 파악하기가 좀 어렵더군요. 뭔가 앞뒤가 잘 맞지 않는 느낌이 있는 질문이라 제 1차 답변 역시 일반론적일걸 말씀 드릴수 밖에는 없었네요. 체지방률은 체지방의 무게를 체중으로 나눈 값입니다. 사람의 키가 서로 다르고 그 성분이 서로 다르기에 각각의 개인을 비교하기 위한 수단으로 체지방률이라는 지표를 사용하는것이구요. 그래서 체지방이 목표치에 도달을 했는데 체중이 줄면 뭐가 빠지냐? 라는 질문에는 체지방이 빠질 수도 있고 근육이 빠질 수도 있다는게 대답같구요.
체중이 줄면 체지방이 비율이기 때문에 kg수가 줄어드는 걸까요?라는 질문은 .... 해독 불가하구요 ㅜ.ㅜ
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정석

뚜룬뚜뚜
09.10 13:33
ssoma 그러면 몸무게는 크게는 체지방과 근육, 수분으로 이루어 지나요?
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다신

ssoma
09.10 12:28
식단과 운동을 어떻게 하느냐에 따라 체지방이 빠질 수도 근육이 빠질 수도 있습니다.
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