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저녁을 챙겨먹으니 죄스럽네요

3일전부터 다이어트 시작해서 아침 저녁은 300칼로리 이하로 먹고 점심만 회사에서 일반식 먹으면서
아침 공복이랑 저녁에 줄넘기 1시간씩 2시간 했거든요

근데 오늘 아침 줄넘기하는데 너무 힘들어서 억지로 겨우겨우 1시간 하고 씻으러도 못가고 주저앉아버렷어요
일하는내내 힘이 없어서 너무 급하게 무리햇나 싶엇서 저녁까지 챙겨먹고 오늘 저녁은 쉴라니까
너무 마음이 불편하네요 3일간 살이 빠진 느낌이 들엇는데 다시 원상복구된 느낌이고...
내일부턴 저녁도 다시 줄여야할지 고민이네요

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정석

끼요오오옷
09.13 14:28
ssoma 님 asdic님 조언 감사합니다! 제가 너무 무리햇나보네요
여유를 가지고 건강하게 해볼게요 화이팅
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다신

ssoma
09.13 13:32
먹는게 과하다니 무슨 말씀이신지 ㅡ.ㅡ 제가 볼 때는 부족합니다. 다이어트는 먹는것과 운동으로 소비하는 칼로리의 조화를 어떻게 이뤄내느냐가 핵심입니다. 적게 먹고 많이 운동하면 체중감량이 빠를것 같겠지만 절대 그렇지도 않고 건강하지도 않습니다.
줄넘기를 주 운동으로 하시는걸 보면 체지방을 빼시겠다는것 같은데... 유산소 운동과 무산소 운동 비교시 몇몇 특정 운동을 제외하고는 시간당 칼로리 소모는 유산소 운동이 많습니다. 기본적으로 식단 잘 챙겨 드시고 알맞게 운동하세요. 몸이 체지방을 분해해서 써도 위험하다라고 감지하지 못하도록 해 주는것이 중요합니다. 그래서 3끼 식사와 중간중간 간식 섭취로 공복 시간을 줄이는 겁니다.
식단 줄여 접근하는 다이어트는 체중을 건강과 맞바꾸는 행위일 뿐입니다. 누차 강조하지만 적당히 섭취하고 알맞게 소비하시는게 쉽고 편하고 건강하고 후유증도 없습니다.
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공감 1

지존

Asdic
09.13 03:45
식단이 너무 과하신거 같아요!!! ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 절대 유지 못하는 식단입니다 😔 그리고 예전에 저도 줄넘기 두시간씩 했다가 한3주 지나고 무릎, 발에 무리 와서 두달동안 운동을 못했어요. 차라리 저녁에 홈트 도전해보시는건 어떤가요!
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