식단은 고단백 저탄 위주로 하루 1200~1400칼로리 정도로 하고, 운동은 주4회 근력 40~50분 유산소 15분=50칼로리 이렇게 했는데 2주 지났는데 몸무게는 1kg 빠지고 근육은 -0.1kg 체지방은 -0.5kg 빠졌더라구요 현재 여자 168/71 ->70키로입니다.
사실 어떤 운동을 어떻게 하시는지 모르겠으나... 운동의 종류에 대한 이해외 운동 강도에 대한 이해를 좀 하시고 운동 하시는게 좋을 듯 합니다. 제 프사를 누르시면 그동안 제가 게시한 글이나 댓글들을 보실 수 있으세요.... 그 자료만 보시더라도 금방 찾으실 수 있을 것입니다.
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